RETRAITE YOGA & MOUVEMENT 

"Nos corps vivants"

Dans un lieu déconnecté de la vitesse et du bruit, immergé dans un écrin de verdure et de calme, je vous propose un moment de retrait du monde tel que nous le vivons au quotidien pour venir rencontrer un tout autre monde : le vôtre !

Votre monde intérieur approché par le corps et le mouvement.

Affiner le relationnel à votre corps, à qui vous êtes et laissez-vous évoluer dans le monde extérieur avec ça.

Une retraite qui allie et interconnecte tout ce que j’ai appris et intégré et que je me fais une joie de vous transmettre. Du yoga bien sûr mais aussi des liens avec le neuro-training, la médicine traditionnelle chinoise, l’énergétique et les pratiques somatiques.

C’est du yoga sous toutes ses formes que je vous propose de venir expérimenter.

Un moment pour se découvrir et s’approfondir d’une autre manière. Poser un autre regard sur Soi et s’approcher différemment pour mieux s’intégrer.

 

PROGRAMME

VENDREDI

  • 16h : arrivée
  • 17h / 18h : ouverture de la retraite
  • 18h / 19h : « revenir à son corps » par le Yin yoga
  • 19h30 / 21h : dîner végétarien
  • 21h / 22h : méditation

 

SAMEDI

  • 8h30 / 10h : pratique d’asanas – inspiration Prana Vashya
  • 10h / 10h15 : pause
  • 10h15 / 11h : pranayama
  • 11h / 13h30 : brunch végétarien puis temps libre
  • 13h30 / 16h : exploration anatomique
  • 16h / 17h : goûter puis temps libre
  • 19h00 / 21h : dîner végétarien
  • 21h / 22h : somatisation & toucher

 

DIMANCHE

  • 8h30 / 10h : pratique d’asanas – inspiration Prana Vashya
  • 10h / 10h15 : pause
  • 10h15 / 11h : pranayama
  • 11h /13h : brunch végétarien puis temps libre
  • 13h / 15h30 : exploration anatomique
  • 15h30 : goûter pour ceux qui le souhaitent et retour au fil de l’eau

 

LE CONTENU

 

La pratique d’asanas proposée le matin est assez dynamique et engageante.

Nous allons effectuer une série d’asanas enchaînée au travers d’un vinyasa (transition qui lie les postures les unes avec les autres) durant 1h30.

Cela demande une certaine condition physique et mentale.

Le souffle est largement mis à contribution et nous allons y entrer d’une nouvelle manière au travers de rétentions poumons pleins et de rétention poumons vides ; des kumbhaka en sanskrit. Lorsque l’on pratique ces rétentions, cela demande une pleine attention du mental sur le souffle. Lorsque l’on y rajoute le mouvement, le mental est deux fois plus sollicité.

Il est donc important que vous ayez une condition physique et mentale optimale.

Cette retraite ne convient peut-être pas à des personnes n’ayant pas une pratique d’asanas dynamique déjà établit ou une connaissance de leur corps dans le mouvement dynamique, peu importe que cela soit du yoga ou pas.

 

Le détail du contenu

La pratique d’asanas

dynamique permet de travailler sur la sphère mentale et neurologique. Le vinyasa permet de créer de la chaleur et ainsi de nettoyer nos systèmes. Cette pratique se veut comme une entrée à l’intérieur de Soi. L’enchaînement dynamique des postures lié aux rétentions de souffle invite le mental à se concentrer sur le mouvement du corps et la coordination de la respiration. Ainsi, le mental peut se vider de son agitation incessante.

Le pranayama (pratique de respiration)

permet de s’approcher de soi avec ce qu’il y a de plus subtil en nous et peut être aussi de plus vivant. Le pranayama se pratique immobile, aussi la pratique d’asanas a priori permet de trouver cette immobilité et cette assise corporelle calme. Le pranayama est une pratique de yoga différente des asanas (postures) qui amène un tout autre état d’esprit et de corps et permet de se découvrir par une autre porte.

Les ateliers d’exploration anatomique

permettent d’affiner la perception du corps mais surtout de vivre son corps au travers de l‘expérience et du mouvement amenant une connaissance de soi intégrée. Ces ateliers mêleront une approche ludique et à la fois intégrative de nos corps vivants. Le tout soutenu par mes connaissances en Neuro-Training et en Body Mind Centering.

Dhyana - La méditation

Un des 8 membres de l’ashtanga yoga, qui est une pratique à part entière. La méditation vous permettra le relâchement du corps et de l’esprit pour goûter à votre intériorité d’une nouvelle façon.

La somatisation

est un moment de profonde introspection où le mouvement libre peut être invité. Comme une méditation en mouvement  où le corps à toute sa place et où l’expérience s’initie par le corps plus que par le mental.

Le Yin yoga

permet de déposer son corps et d’entrer en soi. Les tissus corporels sont approchés par la voie douce. Les résistances peuvent lâcher. C’est la première pratique d’asanas que nous ferons le vendredi soir pour relâcher nos corps du quotidien et observer l’état de notre mental, de nos corps et de nos émotions.

Des espaces et des temps pour Soi

Une retraite nous invite à cela : à casser nos rythmes quotidiens et habituels. Le ralentissement fait intégralement parti de ce voyage intérieur soutenu par le groupe.

Deux axes pour ce faire :

  • une déconnexion du monde extérieur, ainsi qu’une détox digitale (tél, TV…)
  • et une connexion à votre intérieur dans le mouvement, l’immobilité, le souffle, l’exploration, le silence, le partage avec le groupe, le REPOS, la nature...

La tradition et le corps

Dans la tradition indienne, le yoga se pratique à jeûne. Les repas sont pris au moins 2h avant la pratique et l’eau au moins 30 min avant, puis 30 min après. Cela permet au corps de rester libre de toute dépense d’énergie et de pouvoir pleinement être dans l’instant présent et disponible à la pratique.

Manger et boire incite l’organisme à travailler. Pendant ce travail, l’énergie sollicitée pour cela est autant d’énergie en moins pour la pratique. Le yoga permet de faire remonter l’énergie globale du corps et de l’esprit (le corps dans sa globalité) et de le nourrir.

Les repas seront servis après la pratique d’asanas et de pranayama.

Je vous invite si possible à rester à jeûne d’eau même avant la pratique du matin et de ne commencer à boire uniquement à partir de 11h15/11h30 avec le brunch.

Tentons l’expérience de mettre nos corps au repos digestif pendant que nous l’activons sur un autre plan !

 

LE LIEU

 

La maison qui nous accueille est située au cœur d’une propriété de 8 hectares et jouxte une forêt qui offre des possibilités de randonnées ou de balades pour notre plus grand plaisir.

Le lieu se situe à seulement 40 minutes d’Aix-en-Provence et 15 minutes de Salon de Provence.

A la fois retiré et accessible, cet espace est un parfait compromis entre nos vies actives et nos besoins de déconnexion.

Plus d'info: https://www.villadesbaumes.com/about-3